Интервальный фитнес — это вид тренировки, где в рамках одного занятия чередуются промежутки интенсивной физической нагрузки с фазами восстановления. Интервальная нагрузка представляет собой варьирование аэробных (низкоинтенсивные интервалы) и анаэробных (высокоинтенсивные интервалы) упражнений.